スポーツジムで自分を変える!迷えるダイエッター応援サイト!

結果につなげたい!効果的なスポーツジムの通い方

有酸素運動と無酸素運動を取り入れよう!

はじめにショッキングなことを言います!
ズバリ筋トレだけしても効果は期待できません。
いかに有酸素運動と無酸素運動を上手く取り入れるかがダイエットの成功のカギとなります。

まず、脂肪を燃焼させるには長時間行えるランニングマシンやエアロバイクといった有酸素運動がオススメです。
ランニングマシンやエアロバイクなどの有酸素運動のトータルの時間が20分以上だと脂肪燃焼しやすくなります。
個人差があるので自分のペースでおこなってくださいね。

また、有酸素運動と無酸素運動を取り入れる順番としては有酸素運動をしてからの無酸素運動が効果的です。
最初に無酸素運動をして疲れて長期的に行える有酸素運動が出来なくなってしまうことを避けるためです。
筋トレしてから長い時間走るより、長い時間走って脂肪を燃焼した後、筋肉をつけるために筋トレするというようなイメージでスポーツジムを活用してみてはいかがでしょうか。

見られている意識があなたを変える

突然ですが、学生時代の時など「スカート短くすれば、脚が細くなる」といった迷信を聞いたことはないでしょうか?
科学的に証明されていませんが、スカートが短いと脚を見せるので脚が綺麗になるように意識して努力するという意味で考えるとなんだか納得しませんか?

スポーツジムでは自分一人ではなく、いろんな人がいます。あなたがいろんな人を見ているのと同様、あなたもいろんな人から見られています。
過剰に見られている意識を持つと疲れてしまったり、逆にストレスになってしまいますが、自分は見られていると思うことで適度な緊張感を持ちトレーニングに励むことが出来ます。

意識を変えることで行動が変わり、運動や食生活が変わり体型も理想に近づいたら嬉しいですよね。
ちょっと憧れのモデルになった気分でトレーニングに励んでみるのも楽しいですよ。